On se retrouve à l'Appart !
HIIT
Sculpte ton corps, booste ton énergie !
les bienfaits
Le HIIT ou entraînement par intervalles de haute intensité (de l’anglais : High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement connue comme étant la meilleure sur le marché. Le HIIT est rapide, intensif et permet de brûler des calories même après la séance. L’entrainement de 30 min est composé de séries d'exercices répétés, entrecoupées de temps de pauses variables.
Cette méthode permet principalement de stimuler le métabolisme et de maximiser l’apport en oxygène. Elle provoque un afterburn effect, c’est-à-dire une dépense calorique prolongée de 48 à 72 heures après l’entraînement.
Une séance va inclure 20 à 30 secondes d’exercices musculaires intenses, suivies de 10 à 60 secondes de récupération.
L’objectif est de pousser le corps à son maximum, atteignant souvent 80 à 95 % de la fréquence cardiaque maximale.
On va ainsi solliciter à la fois le système cardiovasculaire et les muscles, favorisant la perte de graisse, l’endurance aérobie et anaérobie, ainsi que le renforcement musculaire.
Le HIIT est particulièrement adapté aux personnes cherchant des résultats rapides en peu de temps, que ce soit pour améliorer la performance sportive, tonifier le corps ou perdre du poids.
L’entraînement HIIT fonctionne ! Il faut être prêt(e) à lutter, à transpirer et à donner le meilleur de soi-même. Cela en vaut vraiment la peine car tout se fait dans le bonne humeur.
tarif - durée
Séances de 30 min
Forfait 10/20/50 séances à partir de 210chf
